Nero的部落格

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

今天呢是個全新的系列「肌肉小百科」!

在這個系列裡，會分享一些在臨床上比較常被討論或是被強調的肌肉，亦或是一些平常可能被忽視的肌肉功能，大家可以期待一下喔🤩

今天要跟各位分享的是「臀中肌」，相信只要是對身體肌肉有一點了解的人，大部分都會聽過這條肌肉，那物理治療師們就更不用說了…不知道只能打屁股了

起點 : 髂骨翼外表面

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

上篇貼文有跟大家提到，目前沒有哪個肌群的運動是最好的，而是要透過適當的評估去評斷哪些環節影響較大，再給予綜合性的訓練，才能夠帶給個案最好的介入選擇喔!

這次的運動影片會分成髖、膝、核心、足部、功能性等部分不定時釋出，要記得鎖定關注我才不會錯過喔😉

第二集連結:https://junghsuan89.pixnet.net/blog/post/41044102

👉🏻側抬腿

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

上一篇跟大家簡單介紹了髕骨股骨疼痛症候群

那這次就跟大家聊聊到底哪種運動對髕骨股骨疼痛症候群的效果最好呢?

第一集連結: https://junghsuan89.pixnet.net/blog/post/41043412

前一篇文有提到，髕骨股骨症候群的危險因子，並不僅僅止在膝關節，也有其他關節的影響，如髖關節以及足部排列，甚至向上到核心控制都可能會造成髕骨股骨症候群。

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

前面幾篇都是肩膀議題的分享，而今天要來點不一樣的!

應要求來聊聊關於膝蓋一些常見的問題、運動的分享，對膝蓋有疑惑的你，不妨參考看看喔~

如果有想要了解的問題，或希望我分享怎樣的內容，歡迎在下方留言，我會納入排程之中努力呈現給大家!

相信大家在臨床上一定都會遇到下列這個情境……

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

上篇跟大家提到，雖然肩胛骨運動對肩夾擠的效果仍然抱著懷疑的態度， 但可以肯定運動介入對於肩夾擠是有改善的，所以肩胛骨控制運動來囉～

第四集連結: https://junghsuan89.pixnet.net/blog/post/40986532

☆注意: 所有動作皆須在『無痛』、『無不適』的狀況下執行喔!

👉🏻暖身

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

繼上篇談及胸椎姿勢對肩夾擠症候群的影響後

今天我們來聊聊臨床上常使用的肩胛骨介入對於肩夾擠究竟有沒有效?

第三集連結: https://junghsuan89.pixnet.net/blog/post/40936900

正常在抬臂過程中，肩胛骨扮演重要的角色，提供肩峰下足夠的空間供肱骨頭移動，前面貼文有提到若是肩峰下空間產生狹窄，便容易產生肩夾擠的症狀出現。

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

上一篇有提到改變姿勢能夠改善肩關節活動度，而疼痛程度雖然沒有改善，但可抬到更大的角度才感受到疼痛，所以改善胸椎姿勢的運動來啦~

第二集連結: https://junghsuan89.pixnet.net/blog/post/40934902

👉🏻胸大肌、胸小肌牽張

- 腹部緊實不挺腰，下巴微收不抬頭

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

看完上一篇肩夾擠症候群的介紹，相信各位已經對這個常造成肩膀疼痛的兇手有一些基本的了解

今天這要來跟各位探討「姿勢」對於肩夾擠症候群有什麼樣的影響呢？話不多說，我們一起來看下去~

第一集連結: https://junghsuan89.pixnet.net/blog/post/40922509

今天主要跟大家討論的是關於「胸椎」的姿勢，而『胸椎的姿勢和活動度』與『肩關節活動度』有著密不可分的關係!

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

既五十肩專題討論之後，今天要來跟大家分享另一種也非常常見的肩膀疼痛的原因，那就是......「肩夾擠症候群 SIS (shoulder impingement syndrome )」

因為同樣都是抬手會產生疼痛與角度限制，有許多醫師或是治療師夥伴一不注意或留心便容易將這個症狀和五十肩搞混導致判斷錯誤，以下就為大家介紹這個症狀吧!🤗

五十肩專題連結: https://junghsuan89.pixnet.net/blog/post/40851892

肩夾擠症候群，顧名思義就是有某樣東西在肩關節被夾到了!

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

歡迎來到五十肩專題的第二集，接續上次的話題，提到關於五十肩的病人，各位可以教導什麼居家運動呢?

第一集連結:  https://junghsuan89.pixnet.net/blog/post/40851892

根據文獻，五十肩的運動會依據分期的不同而有所調整

◎ 五十肩的分期一般分為3期

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

今天要跟大家說的就是黏連性肩關節囊炎，也就是俗稱的五十肩!

相信這個名詞對大家來說都不陌生，但似乎很多人都有一種誤解

🧓🏻「誒，我手抬不起來啦，一抬起來就好痛...」

👴🏻「啊～你這個就是五十肩啊！我跟你說啦，我之前也是... (巴啦巴啦) 」

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

哈囉大家好~我是物理治療師 Nero

今天要來跟大家探討的是，被動治療以及主動活動之間的關係和觀念上的比較👀

被動治療跟主動活動若是套入我們物理治療中所謂的3M，即是俗稱的徒手治療(Manual) & 運動治療(Movement)  。

1.常見的徒手治療，身在台灣的大家一定很熟悉，按摩、整脊、被動拉筋等等，除了專業的物理治療師之外，民間也有很多國術館，在從事相關類似的技術，可謂是各門各派百家爭鳴啊!

2.而運動治療，顧名思義就是要你各位自己活動起來啦～舉凡像是慢跑、重訓、皮拉提斯、瑜珈等等耳熟能詳的運動，只要適當設計都可以稱為運動治療。

(繼續閱讀...)

Nero物理治療師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()